Die uiteindelike gids tot Quercetin

Wat is quercetin?

Quercetin (117-39-5) behoort tot 'n groep verbindings wat flavonoïede genoem word. Die chemiese naam is 3, 3 ′, 4 ′, 5,7-pentahydroxyflavone. Dit is 'n pigment wat natuurlik voorkom in baie groente, vrugte en korrels en is een van die voorste antioksidante in dieet. Quercetin is ook beskikbaar in kapsulevorm en ook in poeiervorm as 'n voedingsaanvulling.

Quercetin (117-39-5) help die liggaam om die skade te berokken wat veroorsaak word deur vrye radikale wat aan baie chroniese siektes gekoppel is. Die antioksidant eienskappe help ook om bloeddruk, allergie simptome en ontsteking te verminder.

 

Hoe werk Quercetin?

Quercetin het anti-inflammatoriese en antioksidant effekte wat help om prostaatontsteking te verminder. Dit kan die oksidasie van ander verbindings of molekules belemmer omdat dit 'n polifenoliese chemikalie bevat wat op vrye radikale ontsnap.

Dit belemmer of aktiveer ook die aktiwiteite van baie proteïene. Dit belemmer byvoorbeeld die werking van proteïenkinase, terwyl terselfdertyd estrogeenreseptore geaktiveer word.

Sommige studies dui daarop dat quercetin:

• Verminder die beskadiging van vette deur oksidasie
• Blokkeer die vrystelling van histamien, 'n stikstofhoudende verbinding wat selaktivering mester en allergieë beïnvloed
• Neutraliseer ROS en vrye radikale
• Verhoog die glutathion vlakke. Glutathione voorkom skade aan sellulêre komponente wat deur vrye radikale veroorsaak word
• Die blokkering van inflammatoriese weë en stowwe (insluitend CRP en COX-2) verminder dus inflammasie
• Verhoog die totale antioksidantkrag van die bloed
• Wees aktief teen virusse en bakterieë

 

Quercetin gebruik

Om quercetin effektief te hê, moet u dit slegs gebruik indien dit deur u dokter aanbeveel word. Selfs as u 'n persoonlike besluit geneem het om dit te gebruik, moet u u dokter goedkeur. Voordat u die quercetinaanvulling begin neem, maak seker dat u die inligting van die pasiënt op die pamflet wat saam met die aanvulling gelees het, gelees het. Volg die aanwysings voorheen gebruik van quercetin, en maak seker dat u u gesondheidsorgverskaffer of dokter vrae vra wat u in gedagte kan hou.

Om quercetin effektief te hou, hou u by die dosis wat deur u gesondheidsorgverskaffer voorgeskryf word - moenie die dosis verhoog of verlaag of ophou om die aanvulling te gebruik sonder om u dokter te raadpleeg nie. Let daarop dat die neem van 'n hoë dosis quercetin kan te veel spanning op u niere plaas. Dit beteken dat u slegs die voorgeskrewe dosis hoef te neem om onnodige gesondheidskwessies te voorkom.

Quercetin word gewoonlik daagliks geneem, en om die meeste te baat by die gevolge daarvan, is u veronderstel om dit gereeld te neem.

 

 

dosis

As u besluit om 'n quercetin-aanvulling te neem, is die aanbevole daaglikse dosis 500 mg. Sommige mense kan daagliks tot 1000 mg inneem om dit ten volle te geniet quercetin voordele. Die aanvulling kan ook vitamien C, bromelain of enige stowwe bevat wat u liggaam help om quercetin effektief op te neem.

Die geskikte dosering van quercetin vir 'n individu hang af van faktore, waaronder mediese geskiedenis, geslag en ouderdom. Daarom moet u met u dokter, gesondheidsorgverskaffer of apteker praat om toepaslike advies en dosis te kry as u verkies om quercetin in te neem.

 

Voordele

Die antioksidant eienskappe van quercetin is gekoppel aan baie voordele vir die gesondheid. Sommige hiervan quercetin voordele sluit die volgende in:

 

Quercetin vir immuunverdediging

Gebruik van Quercetin kan 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel hê. In een studie het 1000 mense 'n dosis van 1000 mg quercetin per dag gekry. Die middel het daarin geslaag om hul siekedae en die erns van die simptome van gewone verkoue aansienlik te verminder.

Atlete wat uithouvermoë oefen, is meer geneig om verkoues te kry, omdat hulle gewoonlik hul liggame uitput deur gereeld te rek. Daar is gevind dat 'n dosis van 1000 mg quercetin per dag die voorkoms van gewone verkoue en die voorkoms van respiratoriese infeksies by 40 opgeleide atlete tydens uithouvermoë, verminder.

Na 3 dae van intense uithouvermoë gedurende die periode van die oefenherstel, wat twee weke duur, is hulle 'n kwartaal gegee.

 

 

Quercetin as 'n teenverouderingsmiddel

Navorsers glo dat quercetin “senolities” is deurdat dit die verouderingsproses kan stop. In een studie wat op die menslike vel gedoen is, is bevind dat quercetin die skadelike senuweeselle wat verantwoordelik is vir veroudering, uitskakel.

In 'n ander studie het bevind dat quercetin die vermoë het om stresweerstand by wurms te verhoog en ook hul lewensduur te verhoog. In nog 'n studie het bevind dat quercetin die lewensduur van wurms met 15% verhoog en terselfdertyd hul vermoë om spanning te hanteer verhoog. Die resultate van hierdie studies dui daarop dat quercetin as 'n teenverouderingsmiddel gebruik kan word.

 

Asma en allergieë

As u allergies is of aan asma ly, kan quercetin 'n antwoord op u probleem wees. Sommige mense wat dit gebruik het, het gemeld dat dit help met Th2-oorheersing. Quercetin kan gladde spiere in die lugweë verslap en sodoende die lugwegvloei verbeter.

Daar is ook gevind dat Quercetin allergieë verminder as gevolg van voedsel soos soja, boomneute, skulpvis, koring, vis, grondboontjies, eiers, laktose en ander voedsel wat allergiese reaksies veroorsaak. In een dierestudie is bevind dat quercetin immuunrespons kan balanseer en allergieë kan verminder.

As u aan 'n mastselaktiveringsindroom ly, sal die ooraktiewe mastsel molekules soos sitokiene, leukotriene, histamien en ander skadelike chemikalieë in u liggaam vrystel. Hierdie chemikalieë veroorsaak inflammasie soortgelyk aan die wat tydens 'n allergiese reaksie voorkom.

Quercetin kan die aktivering van maskselle in u liggaam blokkeer, wat verhoed dat die skadelike chemikalieë wat ontsteking veroorsaak, vrygestel word.

As u aan hooikoors ly, beteken dit dat u histamien H1-reseptore te veel uitgedruk word. As hierdie geen te veel uitgedruk word, sal u allergie-simptome erger wees. Daar is gevind dat Quercetin die uitdrukking op die H1R-geen verminder, wat die allergiese simptome verminder.

 

kan inflammasie verminder

Inflammasie word veroorsaak deur vrye radikale wat seunselle beskadig. Hoë vlakke van vrye radikale aktiveer gene wat inflammasie veroorsaak.

Terwyl u liggaam 'n bietjie ontsteking benodig om infeksies te beveg en te genees, is dit bekend dat aanhoudende of hoë ontstekingsvlakke gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend nier- en hartsiektes, sowel as sommige kankers.

Sommige studies het getoon dat quercetin help om inflammasie te verminder. In een proefbuisstudie is bevind dat quercetin inflammasie merkers in menslike selle soos die tumor nekrose molekules interleukin-6 (IL-6) en alfa (TNFα) kon verminder.

In 'n ander studie waarin 50 vroue met rumatoïede artritis gediagnoseer is, het die proefpersone vir agt weke 500 mg quercetin geneem. Na die agt weke het die deelnemers 'n beduidende afname in pyn na die aktiwiteit, oggendpyn en styfheid in die vroeë oggendure gerapporteer.

Die deelnemers het ook 'n merkwaardige afname in ontstekingsmerkers ervaar as dié in die kontrolegroep.

 

kan allergiese simptome verlig

Die anti-inflammatoriese eienskappe van quercetin kan verligting bied vir allergie-simptome. Diere- en proefbuisstudies het bevind dat quercetin die ensieme wat verantwoordelik is vir inflammasie kan blokkeer en dit onderdruk ook chemikalieë wat inflammasie bevorder.

In een studie is muise wat allergies vir grondboontjies is, byvoorbeeld gegee quercetinaanvullings. Die resultate van die studie was baie belowend, want dit het getoon dat die neem van die aanvullings hul anafilaktiese reaksies onderdruk het.

 

kan kankereffekte hê

Die kankerbestrydingseienskappe van quercetin kan ook toegeskryf word aan die antioksidant eienskappe daarvan. In sommige diere- en proefbuisstudies is gevind dat quercetin die dood van prostaatkanker-selle veroorsaak en die groei van dieselfde selle onderdruk.

In ander studies is bevind dat quercetin soortgelyke effekte het in die bynier-, limfoïede-, eierstok-, kolon-, bloed-, blaas-, bors-, long- en lewerkankerselle.

 

kan die risiko van chroniese breinversteurings verlaag

Uit navorsingsbevindinge kan quercetin help beskerm teen demensie, Alzheimersiekte en ander degeneratiewe breinafwykings.

In een studie wat drie maande geduur het, is quercetin-inspuitings toegedien aan muise met Alzheimersiekte. Aan die einde van die drie maande is bevind dat verskeie Alzheimer-merkers verminder is en dat die muise so goed presteer het in leertoetse.

Nog 'n studie is uitgevoer op muise met die vroeë middel-laat stadium van die siekte, en die resultate was opvallend. Die diere is gedurende die duur van die studie op 'n dieet ryk aan quercetin gevoer. Aan die einde daarvan het die diere verbeterde breinfunksies en 'n afname in die merkers van Alzheimersiekte getoon.

Daar is al baie jare bekend dat koffie die risiko vir Alzheimersiekte verlaag. Navorsing het getoon dat hierdie beskermende effek voortspruit uit quercetin in koffie en nie van die kafeïen nie.

 

 

kan bloeddruk verlaag

Navorsing het getoon dat hoë bloeddruk die grootste oorsaak van dood in die VSA is. In werklikheid het die toestand een van die drie volwassenes in Amerika.

Uit een proefbuisstudie is bevind dat quercetin die bloeddrukvlakke kan verlaag. Daar is gevind dat die verbinding die bloedvate verslap.

In 'n ander navorsing wat op muise gedoen is, is gevind dat hul diastoliese en sistoliese bloeddrukvlakke (laer en boonste getalle) onderskeidelik met 23% en 18% verlaag is.

In 'n oorsig van menslike studies met 580 mense, is daar gevind dat hul diastoliese en sistoliese bloeddruk met onderskeidelik 2.6 mmHg en 5.8 mmHg verminder het nadat hulle daagliks meer as 500 mg quercetin-aanvulling geneem het.

 

kan metaboliese gesondheid verbeter

Sommige navorsing dui daarop dat die gebruik van quercetin metaboliese gesondheid kan verbeter. In een studie met 78 vetsugtige vroue, het polisistiese ovariumsindroom gedurende 1000 weke 12 mg quercetin per dag geneem. Die resultate het getoon dat die vlakke van LH, testosteroon en resistien (vetsugmerker) by hierdie vroue verminder is.

 

help met herstel na oefening

Die voordele van quercetin is dat dit help om herstel na oefenoefeninge te verbeter. In een studie is 30 fietsryers op 'n quercetin van 1000 mg per dag geplaas na baie swaar oefening.

Daar is gevind dat die chemikalie hul herstel verbeter, veral as dit gekombineer word met ander anti-inflammatoriese middels en antioksidante soos DHA, EPA, isoquercetin en EGCG.

In 'n ander studie het quercetin oksidatiewe stres en ontsteking na oefenings verminder na 2 weke by onopgeleide jong mans.

 

mag maagsere behandel

In een verhoor het 40 mans quercetin direk per mond ingeneem. In die helfte van die gevalle het hierdie middel binne 7 - 10 dae gehelp om hul pyn te verlig. Hulle maagsere het ook genees.

Daar is tans navorsing oor die effek van quercetin teen suur reflux, Helicobacter pylori, en maagsere.

 

 Newe-effekte

Quercetin is oor die algemeen veilig omdat dit van vrugte en groente verkry word. Selfs as aanvulling blyk dit baie veilig te wees met geen of min newe-effekte. In sommige gevalle, as u meer as 1000 mg dwelm per dag inneem, kan u dit ervaar newe-effekte van quercetin soos:

• Tinteling en gevoelloosheid
• Hoofpyn
• Kortasem
• Nierskade as intraveneus toegedien word in dosisse groter as 945 mg / m2
• Braking en naarheid

As voedsel saamgeneem word, is quercetin ook veilig vir borsvoedings en swanger vroue. Daar is egter geen wetenskaplike studies om die veiligheid van quercetin-aanvullings vir borsvoedende of swanger vroue te ondersteun nie. As u swanger is of borsvoed, moet u u dokter raadpleeg voordat u die middel inneem om enige newe-effekte van quercetin te voorkom.

Soos u al die ander aanvullings gebruik, is dit raadsaam om u dokter te raadpleeg voordat u quercetin neem, omdat dit met hierdie ander medikasie kan reageer.

 

Die interaksie van Quercetin met ander medisyne

As u gesondheidsorgaanbieder u versoek om quercetin te gebruik, moet u enige ander medikasie wat u tans gebruik, onder sy aandag bring. U gesondheidsorgverskaffer moet bewus wees van alle interaksies tussen die medikasie wat u gebruik en quercetin en kan in 'n beter posisie wees om u vir hierdie interaksies te monitor. Sodra u met quercetin begin gebruik het, moet u nie enige ander medikasie verander, stop of begin gebruik voordat u u dokter, apteker of gesondheidsorgverskaffer raadpleeg nie.

Quercetin het ernstige interaksies met topotekaan en everolimus, maar het matige interaksies met meer as 60 ander medisyne, waaronder:

• armodafinil
• alvimopan
• siprofloksasien
• fleroksasien
• Fexofenadine
• gemifloksasien
• loratadien
• levofloksasien
• moksifloksasien
• ofloksasien
• norfloksasien

Die lys hierbo is nie omvattend nie. Voordat u quercetin gebruik, moet u dus die medikasie wat u gebruik, aan u apteker of dokter vertel. U moet 'n lys van al u medikasie hou en hierdie inligting met u gesondheidsorgverskaffer deel.

Sommige medisyne word deur die lewer afgebreek of verander. As u quercetin saam met hierdie middels neem, kan dit die tempo waarteen die lewer afbreek, verlaag of hierdie middels verander. Dit kan die newe-effekte van hierdie ander medisyne verhoog. Dus, voordat u quercetin saam met hierdie middels neem wat deur die lewer verander of afgebreek word, moet u met u gesondheidsorgverskaffer daaroor praat. Sommige van hierdie middels sluit in:

• Avandia (rosiglitazone)
• Taxol (paklitaksel)
• verapamil (Verelan, Isoptin, Calan, ens.)
• Cordarone (amiodaron)
• tretinoïne
• Taxotere (docetaxel)
• Prandin (repaglinide), en ander.

Daar is ook ander middels soos P-glikoproteïensubstrate wat deur pompe in selle beweeg word. As quercetin saam met sulke middels gebruik word, kan dit die tempo waarteen hierdie middels opgeneem word verhoog deur die pompe minder aktief te maak. As dit gebeur, sal die newe-effekte van hierdie middels ernstiger wees. Hierdie middels sluit in:

• Kardisem (diltiasem)
• Lanoxin (digoksien)
• Verapamil (Ispotin, Calan, Verelan)
• Siklosporien (Sandimmune, Neoral)
• Agenerase (amprenavir)
• Invirase (saquinavir)
• Viracept (nelfinavir)
• kinidien
• Imodium (loperamied)
• vincristien
• Taxol (paklitaksel)
• Etoposied (VePesid, VP16)
• Zantac (ranitidien)
• Tagamet (simetidien)
• Allegra (fexofenadine)
• Sporanox (itrakonasool)
• Nizoral (ketokonasool) en ander.

 

Quercetin resensies

Die naam quercetin is sedert 1857 in gebruik. Soos vroeër genoem, is quercetin 'n flavonoïed en is dit die volopste van almal. Plante wat flavonoïede bevat, word in baie kulture vir hul medisinale waardes gebruik. Flavonoïede is egter in die dertigerjare ontdek en is geïdentifiseer as die verbindings wat verantwoordelik is vir die vele gesondheidsvoordele van die plante wat dit bevat.

Quercetin het etlike jare gelede in die kollig gekom toe wetenskaplikes ontdek het dat dit mutasies in bakterieë kan veroorsaak, 'n eienskap wat kanker veroorsaak.

Uit al die quercetin-oorsigte en -studies is daar egter gevind dat die aanvulling bydra tot die onderdrukking van kankerselle. Daar is deesdae baie aanlyn-resensies oor quercetin en die beste manier om 'n goeie verskaffer van quercetin te identifiseer, is om hierdie resensies te lees.

 

 

Quercetin poeier te koop

Quercetin-aanvullings kom in verskillende vorms voor. Sommige kom in kapsulevorm, terwyl ander in poeiervorm kom. Die kapsulevorm van quercetin is maklik om te sluk, want dit is glad. Quercetin poeier te koop is ook beskikbaar in lekker vorms wat ideaal is vir kinders. Vloeibare quercetinaanvullings is beskikbaar in sommige afsetpunte en kom in die vorm van bespuitings of druppels.

As dit kom by die keuse van quercetinaanvullings, is dit goed om te oorweeg watter vorm die beste vir u werk. Baie mense meld dat quercetin-aanvullingspoeier beter werk en maklik is om te gebruik. Die poeiervorme van quercetin kan ook in voedsel of in 'n drankie gemeng word.

Quercetin poeier te koop word verpak in hoeveelhede wat die aanbevole dosis quercetin in ag neem, sodat u die presiese hoeveelheid kan koop. Die dosis vir quercetin poeier (117-39-5) is gewoonlik twee lepels per dag. Dit sal slegs voldoende wees as u maar van 'n betroubare bron. Lae gehalte quercetin poeier kan vereis dat u meer as twee lepels per dag verbruik.

'N Ander ding wat u moet oorweeg wanneer u quercetinpoeier koop, is die sterkte of sterkte daarvan. 'N Kwercetienpoeier van hoë gehalte moet tussen 500 en 1,200 100 mg per dosis bevat. Iets laer as dit word nie aanbeveel nie en moet nie gekoop word nie. Vir kinders is die aanbevole dosis quercetin ongeveer XNUMX mg per dag.

Quercetin poeier te koop in bekende winkels bevat gewoonlik 'n paar ekstra bestanddele om die anti-inflammatoriese en antioksidant eienskappe van quercetin te verbeter.

 

Waar Quercetin poeier te koop

Daar is baie winkels waar u kan koop quercetin poeier. Hierdie winkels verkoop ook quercetinpoeier in grootmaat vir ingeval u weer wil verkoop.

Verslae het getoon dat nie alle quercetin-produkte bevat wat die etikette beweer dat hulle bevat nie. Na die aankoop, hersiening en toetsing van 'n verskeidenheid quercetin-produkte wat in die VSA gebruik word, het 'n studie bevind dat twee produkte tot 14% minder quercetin bevat as wat op hul etikette gelys is.

Daarom is dit goed om dit eers van vertroude bronne of van 'n betroubare bron te koop voordat u quercetinpoeier koop quercetin verskaffer.

U kan quercetin aanlyn koop, maar voordat u dit doen, maak seker dat u hul aanlyn-resensies lees om te leer wat hul vorige kliënte te sê het. Laat u vriende of familielede, indien moontlik, 'n goeie verskaffer van quercetin aanbeveel.

Is u op soek na 'n aanlynwinkel met 'n hoë gehalte quercetin poeier en met 'n uitstekende kliëntediens? U kan by ons bestel.

 

Finale woorde

Quercetin is 'n baie gewilde flavonoïed. Die aanvulling is gekoppel aan verlaagde bloedsuikervlakke, bloeddruk, ontsteking en die verbeterde oefenprestasie. Wetenskaplikes glo ook dat quercetin teen kanker, anti-allergie en breinbeskermende eienskappe het.

As u u dieet met quercetin wil aanvul, moet u eers advies inwin by 'n dokter of 'n gesondheidsorgverskaffer. Ten slotte moet u seker maak dat u slegs quercetine-poeier by betroubare verskaffers koop.

 

 

Verwysings

• Quercetin, Inflammation and Immunity, Yao Li, Jiaying Yao, Chunyan Han, Jiaxin Yang, Maria Tabassum Chaudhry, Shengnan Wang, Hongnan Liu, en Yulong Yin2, NCBI.
• Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD Effekte van die dieet flavonoïede quercetin op prestasie en gesondheid. Sportmed. Rep.2009; 8: 206–213.
• Formica JV, Regelson W (1995). “Hersiening van die biologie van quercetin en verwante bioflavonoïede”. Voedsel- en chemiese toksikologie. 33 (12): 1061–80.

Kommentaar